Loin d'être réservée aux religieux ou aux maitres bouddhistes, la méditation est à la portée de tous et offre l'avantage d'être une solution simple, gratuite et efficace contre le stress. Il suffit d'un moment de tranquillité et d'un endroit calme pour méditer.Nous allons explorer plus avant les différentes techniques de méditation et apprendre comment les mettre en oeuvre.
Meditation Anti-stress
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La définition de la méditation donnée par ses adeptes, est celle d'une capacité à changer ses ondes cérébrales beta, les ondes d’activité ou de concentration, en ondes thêta, celles correspondant à une relaxation intense, et arriver enfin à passer au stade delta, le presque sommeil. Bien évidemment cela ne s'apprend pas en une seule séance, mais c'est cependant bien plus simple qu'il n'y parait et tout un chacun, pourvu qu'il fasse preuve de bonne volonté et d'assiduité peut y arriver en quelques semaines. La méditation peut parfaitement s'effectuer couché, assis sur un fauteuil ou une chaise ou encore par terre ou comme certains le peuvent, assis en lotus. L'essentiel est que vous soyez dans une position qui vous est confortable et dans un lieu calme, sans bruit. Il suffit ensuite de fermer les yeux et de vous focaliser sur une image mentale: ciel, arbre sous le vent, étoiles, etc ... Etre centré sur sa respiration est également une des clés de la méditation : l'inspiration et l'expiration doivent etre parfaitement controlées de manière à relacher totalement sa pensée. Une séance de méditation peut durer environ entre 15 et 20 minutes. Il vous faudra quelques semaines pour commencer à réellement ressentir ses effets profonds, mais dès les premières séances vous commencerez déjà à vous sentir allégé d'une partie de votre stress.

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Si la méditation est un excellent anti stress c'est parce que l'on focalise son attention sur son moi profond et non plus sur les petits incidents de la vie courante. Si il est plus difficile de se concentrer lors des premières séances, l'habitude venant cela deviendra de plus en plus simple. L'on peut pour aider dans les débuts utiliser un objet qui permettra de focaliser plus aisément l'attention. Ce pourra être une statuette, un tableau ou encore la flamme d'une bougie. Il est à noter que les bienfaits de la méditation ne concernent pas seulement le stress. En effet méditer permet d'avoir une meilleure qualité de sommeil et de diminuer les atteintes de certaines maladies psychosomatiques comme le psoriasis par exemple. Nous verrons dans ce dossier quelques exercices de méditation simples à mettre en oeuvre et qui vous permettront de vous familiariser avec cette technique qui vous deviendra vite une seconde nature.