La lutte contre le stress a un allié de poids dans le sport. Il est aujourd'hui bien établi que c'est un moyen naturel, sain et efficace de lutter contre l'anxiété. Il n' y a pas de discipline plus à conseiller qu'une autre, cependant si la reprise d'une activité se situe après un long laps de temps d'arrêt, elle doit se faire progressivement.
Sport Anti-stress
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C'est une maxime serinée par la majorité des médecins, il faut faire du sport ! Non seulement il permet de se maintenir en forme, mais il a aussi une action anti-stress reconnue. L'action des composés secrétés par notre cerveau, ces fameuses endorphines, acides aminés qui endorment toutes les tensions et donnent des sensations de plénitude et de bien être, est primordiale. L'effet qu'apporte les endorphines sur l'organisme s'apparente à celui d'une drogue, la morphine. Il faut cependant un minimum de 30 minutes par séances pour que l'effet soit atteint. Il est toutefois nécessaire de respecter une progression lors de la reprise d'un sport ou d'une activité physique à l'issue d'un long temps d'arrêt. Le plus simple est de commencer par de la marche. Après quelques séances il est possible de rallonger la distance et le temps d'exercice ou de passer à quelque chose de plus intense comme le jogging. L'intérêt se situant dans l'effet anti stress, aucune idée de performance ne doit être à la base des exercices. Par la suite, bien entendu, il vous sera tout à fait loisible de penser à la compétition. Nous verrons dans les fiches de ce dossier les différents types de sports qui permettent d'avoir un effet encore plus important contre le stress.

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L'activité physique intense, le sport est une réponse parfaite pour lutter contre les angoisses, l'anxiété et le stress. L'action bienfaisante pour la santé, l'oxygénation, le rythme cardiaque et le physique en général, se diffuse également au niveau du psychisme grâce essentiellement à l'action des endorphines secrétées en réaction aux efforts effectués. Elles permettent de faire disparaitre les tensions, les angoisses et font ressentir bien être et plénitude en lieu et place. Certains sports sont plus particulièrement indiqués pour lutter contre le stress et ses effets, comme le yoga ou le Taï-chi-chuan par exemple, mais aucun n'est à écarter pourvu que les séances soient régulières et que leur durée dépasse les 30 à 40 minutes. Plus l'effort sera léger et plus la durée devra être allongée de façon à atteindre une efficacité optimale. Vous pouvez donc commencer à combattre le stress dés aujourd'hui en faisant un peu de marche, de natation ou de vélo. Vous en retirerez non seulement du soulagement mais également du plaisir.