Tout à la fois gymnastique, art martial et quasiment philosophie, le taï-chi-chuan constitue une parfaite réponse anti stress. Il peut être pratiqué à tous les ages et permet d'exercer à la fois la respiration, la coordination et la concentration. Le taï-chi est l'art martial le plus pratiqué au monde.
Thai-shi Anti-stress
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S'il est considéré comme un art martial, le taï-chi-chuan se rapproche plus, pour nous occidentaux, de la gymnastique. En effet, les mouvements effectuées, lents, souples, fluides et arrondis semblent peu propices à répondre à une agression quelconque. Il s'agit pourtant bien d'un art martial issu du Taoïsme car créé et pratiqué par les moines guerriers. Si le taï-chi-chuan peut se pratiquer à main nue, il peut également utiliser des armes ou des objets comme des épées, des sabres, des bâtons ou plus curieusement des éventails. Le taï-chi-chuan est actuellement pratiqué par un très grand nombre dans le monde entier. Il est considéré dans les pays asiatiques et notamment en Chine comme l'art martial de l'éternelle jeunesse . Le principe du taï-chi-chuan est d'acquérir grâce aux mouvements effectués et à la respiration, un équilibre intérieur et une optimisation de l'énergie vitale, le Qi ou Chi. Le but ultime étant d'accéder à l'apaisement de l'esprit et du corps. Le taï-chi-chuan le plus couramment pratiqué est le style Yang, il existe cependant de nombreux autres styles ayant chacun leurs particularités, cependant l'esprit reste le même. Nous verrons plus loin dans ce dossier chacun d'entre eux et ce qui les caractérise.

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Le taï-chi-chuan peut se pratiquer seul ou en groupe, il est cependant nécessaire d'effectuer un apprentissage comme pour tout art martial. En effet les mouvements à effectuer ne sont pas improvisés mais bien précis et doivent être exécutés avec des enchainements précis. Ainsi l'un de ces enchainements appelé la forme longue ou le grand enchainement ne comprend pas moins de quatre vingt à cent huit mouvements, exécutés de façon très lente, simulant une bataille contre un ennemi imaginaire . Ainsi si chaque école à ses particularismes, toutes sont basées sur les mêmes principes qui veulent que chaque mouvement lent et fluide parte du centre de son corps, tête haute, mais les épaules et le reste du corps devant rester souple. La pratique aidant il est ainsi possible d'atteindre une excellente relaxation et ainsi de lutter efficacement contre l'anxiété et le stress. Il existe actuellement de très nombreux clubs dispensant des cours de taï-chi où il est possible de pratiquer soit à la séance soit en abonnement à l'année à raison d'un à deux cours hebdomadaires. A noter que la plupart de ces clubs vous proposent une à deux séances gratuites afin de vous faire découvrir cet art martial.