La relaxation par le yoga est une réponse particulièrement efficace dans le traitement du stress. Extrêmement développé aux USA et pratiqué par plus de 45 millions d'individus comme anti stress, le yoga comprend 5 différentes techniques capables de traiter avec efficacité le stress.
Yoga Anti-stress
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Le grand mal de notre ère moderne est sans conteste le stress. Des divers moyens utilisés pour l'enrayer, le yoga est un des plus efficaces. Il faut savoir qu'il existe 5 grandes catégories de yoga: le Hatha yoga, le Bhakti Yoga, le Karma Yoga, le Raja Yoga et le Gnana Yoga. Tous ne sont pas accessibles aux béotiens, les techniques demandant un entrainement particulier et assez long. Le plus facile à intégrer pour nous, européens, est le Hatha Yoga, et c'est à lui que nous allons nous intéresser dans un premier temps. Des différentes pratiques de ce yoga particulier nous allons plus particulièrement nous pencher vers les postures et la respiration qui sont les bases permettant d'avoir un effet antistress. Le fait d'avoir une bonne posture va permettre d'acquérir un équilibre de l'organisme d'une part mais également du psychisme. La respiration quant à elle va procurer la détente du corps et de l'esprit. Nous verrons entre autre dans ce dossier la technique particulière de la respiration et les différentes postures anti stress.

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Comme nous venons de le voir la respiration, autrement appelée pranayama et les postures, ou encore asanas, sont les bases à connaitre en Hatha-Yoga afin d'atteindre une état de relaxation important. Un des exercices de respiration le plus courant est d'imaginer que le passage de l'air en inspiration et expiration se fait sous la pomme d'Adam. Si l'idée semble quelque peu incongrue, le résultat est particulièrement relaxant. D'autres techniques de respirations comme la respiration alternée ou encore la respiration lunaire ont aussi un excellent effet relaxant et anti stress. Il est important de noter que le Yoga est une discipline philosophique visant à l'équilibre tout à la fois psychique, spirituel et physique. Il n'existe aucune idée de performance, chacun doit avancer à son rythme. C'est également pour cette raison que le yoga peut avoir un effet aussi important comme anti stress. Ainsi des séances quotidiennes d'un quart d'heure peuvent rapidement permettre d'atteindre un état de relaxation suffisamment fort pour expulser le stress et ses effets pervers.