La forme est une des principales clés permettant de bien vieillir. L'activité physique quotidienne est un instrument de prévention pathologiques contres certaines affections comme l'hypertension ou l'ostéoporose ...
Forme Bien vieillir
Bien vieillir | Contraception | Grossesse | Medecine douce | Minceur | Sexualite | Alimentation | Dentaire | Bebe | Sommeil | Anti-tabac | Medicaments | Anti-stress |

Quand on parle de forme pour les seniors, on parle le plus souvent d'activité physique. C'est effectivement une des clés mais pas la seule. En effet, si entretenir son corps par un sport ou toute autre activité est essentiel, et, nous allons revenir dessus, d'autres critères non moins importants sont à considérer. Ainsi pour bien vieillir la forme passe également par une alimentation équilibrée, un soin constant de son image, une surveillance pointue de sa santé par des examens réguliers sans tomber bien entendu dans la névrose, et des activités sociales constantes afin d'éviter isolement et solitude. Tous ces points nous les aborderons dans des dossiers particuliers. Ici nous allons plutôt développer tout ce qui à trait à l'activité physique. Par ce terme nous entendons un comportement actif et volontaire, une recherche d'action afin d'augmenter la dépense énergétique tout en maintenant une tonicité des muscles et du corps tout entier. Les exercices à effectuer sont élémentaires à la base, puisque le simple fait de marcher régulièrement peut déjà suffir. Bien évidemment, qui peut le plus peut le moins, donc dans la mesure des possibilités, élargir le champs des activités pour en arriver même au sport lui même ne peut être que bénéfique. Nous allons voir en détails dans ce dossier les différentes otions qui s'offrent à nous ...

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Sans parler de faire du sport à outrance ou même simplement du sport, comme nous l'avons vu, le simple fait de marcher suffit le plus souvent à maintenir quelque peu le corps tonique. Il existe cependant des activités sportives relativement douces et adaptables à tous pouvant maintenir la forme et aider à bien vieillir. Il en est ainsi par exemple de la marche nordique, excellent complément des 30 minutes de marche quotidienne conseillée par les médecins. le yoga ou encore le taï chi, sont à la fois art martial et gymnastique, permettant de maintenir souplesse et tonicité tout en relaxant esprit et corps. la randonnée est aussi une très bonne méthode de maintien de la forme, alliant marche et découverte de paysages ou curiosités géographiques. Une autre alternative est de se mettre au golf. Longtemps resté l'apanage des plus fortunés, ce sport à part entière est devenu aujourd'hui exrêmement abordable, le matériel se trouvant à des tarifs très corrects et les cartes de membre aussi. C'est une des activités physiques et sportives les plus bénéfiques pour la forme. Elle induit de l'endurance du fait qu'un parcours de 9 trous seulement correspond à 5 kilomètres de marche ( 18 trous, le double, évidemment ); en plus du bienfait de la marche, elle a un action déstressante, la nature, le calme de l'activité elle même, favorisant le bien être. Ajoutons à tout cela un renforcement de la concentration et socialement une excellente opportunité de faire des rencontres à la fois sur le green, mais aussi en fin de partie au club house. Dans un registre différent, est apparu assez récemment les machines à plaques oscillantes ou vibrantes, issues des programmes professionnels d'entrainement des olympiens. L'intérêt de ces plaques c'est que ce sont elles qui fournissent le travail. Il suffit de s'installer dessus et de la mettre en marche. Des deux sortes de types de machines, la plus à conseiller de par son action plus large est cette à plaques oscillantes . En plus de vibrer, comme son nom l'indique, elle oscille, et permet grâce aux vibrations de muscler le corps, éliminer la cellulite, favorise la circulation augmente la souplesse, et les oscillations, elles, permettent de plus, d'augmenter le travail des muscles, mais aussi de perdre des kilos ... Il faut néanmoins consulter un médecin avant d'utiliser ce genre d'appareil du fait de certaines contre-indications.