Tous les nutritionnistes et les diététiciens s'accordent à le dire, le sport est indissociable de la minceur. Il permet de renforcer la masse musculaire ou tout du moins d'éviter sa fonte, mais il est de plus un remarquable anti-stress facilitant l'élimination de toutes les pressions. Il existe plusieurs sports particulièrement adaptés à une recherche de minceur que nous allons détailler.
Sport Minceur
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Il existe un lien très étroit entre sport et minceur. En effet, que l'on suive ou pas un régime, médecins, diététiciennes et nutritionnistes vous diront que le sport est indispensable à un bon équilibre du métabolisme. Au niveau de la minceur il renforcera le tonus musculaire, évitant la fonte des muscles due soit à un régime particulier, soit à une vie trop végétative et sédentaire. On notera de plus une action nettement anti stress grâce à la sécrétion d’endorphine, ces acides aminés qui permettent d'endormir toutes les tensions et de donner des sensations de plénitude et de bien être. Afin de ressentir les effets du sport, l'organisme a besoin d'un minimum de 20 minutes par séance. S'il s'agit de perdre du poids on recherchera des activités comme la marche, le jogging léger, la danse, le ski de fond, ou, le plus complet, la natation. Ainsi la marche sur une heure permet de bruler quelques calories, mais sera plus efficace comme outils de stabilisation du poids que pour mincir réellement. A contrario, un jogging de 10 kilomètres, quelque soit le temps pour le terminer, fait disparaitre 800 calories. Si l'on prend l'exemple de la natation, les calories sont brulées quatre fois plus pour une distance donnée que pour la course, et ce d'autant plus si la nage utilisée est la brasse. Pour mincir ou garder sa taille de guêpe ou tout simplement un corps ferme et tonique, il n'est point besoin de salle de sport ou de coach onéreux. Un survêtement, une paire de tennis, un peu de temps et de volonté suffisent le plus souvent. Pour ceux et celles qui ont besoin de motivation supplémentaire, il est possible de s'inscrire dans une salle qui dispense des cours de sport spécial minceur. Nous allons détailler plus avant les différentes possibilités qui sont offertes en sport minceur.

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Evidemment si les bienfaits du sport au niveau de la santé sont incontestables, il faut ajouter que son profit au niveau de la minceur ne sera réel que si les activités sont suivies. Des séances régulières d'au moins 40 minutes, trois fois par semaine seront un minimum pour que les effets soient visibles. Il est bon de noter que le processus physique engendré par le sport au niveau de l'organisme fait puiser en priorité dans les glucides, qu'il soient dans le sang ou celui contenu dans les muscles. Ceci pendant les vingt premières minutes. Ensuite, durant les vingt minutes suivantes, il puisera toujours dans les réserves de sucre, mais commencera également à pomper dans la masse graisseuse. Ce n'est qu'à compter de la quarantième minute que les graisses sont réellement mises à contribution et que le travail au niveau de la minceur peut commencer. Tout ceci nous amène à conclure que si pour un simple entretien physique, une séance de 40 minute peut suffire, il est nécessaire de pousser celle-ci à une heure pour avoir un effet minceur.